Det du ser på kvelden, seier noko om deg
Psykologar har avdekt ein påfallande samanheng: Genuint venleg menneske vel svært bestemte typar film, seriar og musikk. Det du set på skjermen eller i øyretelefonane om kvelden, er langt frå så uskyldig underhaldning som det kanskje ser ut til.
Ifølgje forsking formar dei daglege medievala dine gradvis korleis du behandlar andre menneske – anten dempar dei reaksjonane dine, eller så forsterkar dei aggressivitet.
Kvifor nokon held roen medan andre eksploderer
Dei fleste klarer å vera venleg i kvardagen innimellom. Men skilnaden syner seg i dei vanskelege augeblikka: nokon trengjer seg føre deg i køen, ein bilist tutar utan grunn, eller du får urettferdig kritikk på jobben. Nokre reagerer likevel roleg og respektfullt – andre svarer augneblikkeleg med sinne.
Nyaste forsking innan personlegdomspsykologi tyder på at denne skilnaden ikkje utelukkande heng saman med medfødd karakter. Ein bestemt, tilbakevendande vane i kvardagen spelar òg ei rolle – synleg på skjermar og i øyretelefonar, men typisk oversett fordi det berre ser ut som «underhaldning».
Psykologar undersøkjer personlegdom mellom anna gjennom den såkalla femfaktormodellen, kjend som Big Five. Ein av dimensjonane er venlegheit. Personar med høg venlegheit vert skildra som varme, empatiske, samarbeidsvillige og tilbøyelege til kompromiss for å ikkje øydeleggja relasjonar.
Ved låg venlegheit dukkar mistru, konkurranseinnstilling og kjenslemessig kulde oftare opp. Dette personlegdomstrekket er forholdsvis stabilt, men fungerer ikkje i eit vakuum – det reagerer på omgjevnadene, mellom anna den kulturen vi dagleg konsumerer.
Underhaldning som kjenslemessig næring
Forsking tyder på at uvanleg venleg menneske filtrerer underhaldninga si slik at ho styrkjer varme, empati og solidaritet framfor sinne og fiendtlegheit. Film, seriar og musikk fungerer som kjenslemessig kost. Nokre lever av produksjonar fulle av vald og hån, andre søkjer historier som vekkjer medfølelse og ei kjensle av samhøyrigheit.
Over tid set desse vala seg i psyken og støttar ein bestemt reaksjonsmåte overfor menneske. Gjenteken eksponering for aggressive scenar styrkjer nervebanane knytte til bitterheit, medan historier om forsoning og støtte trenar andre reaksjonar: å stogga opp, forstå og søkja kompromiss.
Slik vel genuint venleg menneske underhaldning
Psykologen Eugene Mathes bestemte seg for å undersøkja om venlegheit kunne «lesast av» gjennom føretrekt underhaldning. Han tok utgangspunkt i prinsippet om at menneske instinktivt søkjer kjensler som svarar til personlegdomen deira. Men kva med uvanleg hjartelege menneske?
I to studiar med studentar fylte deltakarane fyrst ut ein personlegdomstest som målte graden av venlegheit. Deretter skulle dei lista opp favorittsongane, -filmane og -seriane sine – dei dei helst vender tilbake til. For kvar tittel vurderte dei i kva grad ho fekk dei til å kjenna seg:
- meir kjærlege og omsorgsfulle
- kjenslemessig nøytrale
- meir irriterte, fiendtlege eller aggressive
Resultatet var påfallande konsistent. Jo høgare venlegheit, desto oftare framkalla det føretrekte innhaldet mjuke, prososiale kjensler: varme, rørsle, medfølelse og lyst til å hjelpa. Personar med låg venlegheit innrømde oftare at favoritfilmane eller -songane deira forsterka sinne, forakt, ei kjensle av overlegjenheit eller rein kampglede.
Dei mest venleg deltakarane unngekk produksjonar som glorifiserer vald, audmjuking og varig konflikt. I staden valde dei innhald som gjorde det lettare for dei å vera milde overfor andre. Det handlar ikkje utelukkande om lette romantiske komediar – i repertoaret deira finn ein òg drama og thrillerar, men med eit tydeleg tyngdepunkt på endring, forsoning eller rettferd framfor glede over andres liding.
Det handlar om kjenslemessig tone, ikkje sjanger
Det dreier seg altså om den kjenslemessige tonen, ikkje den strenge sjangeren. Du kan godt sjå ein krimiserie som samstundes set i gang refleksjonar over konsekvensane av vald. Du kan òg setja på ein komedie som nesten utelukkande byggjer på spott og grusomheit overfor svake.
Lista di over comfort movies og speljelistane dine til dårlege dagar fungerer som eit spegel – dei syner kva kjenslemessige tilstandar du helst held ved like. Forskarar tilrår eit enkelt sjølveksperiment. Det krev berre ti minutt og litt ærlighet.
Vel tre songar, tre filmar og tre seriar som du kunne venda tilbake til i det uendelege. Skriv ned for kvar einaste korleis du har det etterpå: meir mjuk og open, likegyldig, eller kanskje spent og irritert. Sjå på heilskapen og tell opp kva det er mest av: varme og venlegheit, eller spenning og fiendtlegheit.
Det er òg eit godt spørsmål å stilla seg sjølv: Har du etter nokre episodar av ein gitt produksjon lyst til å klemma dei næraste dine – eller vil du inn i diskusjonar, bevisa at du har rett og provosera? Denne subtile effekten syner seg ofte fyrst når ein kastar eit medvite blikk på eigne kjensler.
Slik set du saman ein mediediet som styrkjer venlegheit
Psykologar foreslår at du i nokre dagar behandlar underhaldningsvala dine som eit eksperiment. Det handlar ikkje om sensur, men om proporsjonar. I ei veke kan du prøva å:
- auka del av filmar og seriar der omsorg, samarbeid og tilgjeving dominerer
- velja musikk som rolegar og bringer deg nærare andre menneske framfor å egga opp sinne
- avgrensa ekstremt brutalt eller kynisk innhald – særleg om kvelden like før leggetid
- observera den generelle humørtilstanden din i løpet av dagen og korleis du reagerer på småfrustrасjonar
Det er verdt å følgja med på to ting i denne perioden: den generelle stemninga i løpet av dagen og måten du reagerer på småfrustrасjonar – ein forseinka buss, andres mindre feil, konfliktar heime. Mange opplever etter nokre dagar at dei har meir tolmod og lettare lèt småting passera.
Hjernen tek fiksjon overraskande alvorleg. Når du ser ein scene med audmjuking eller vald, aktiverast dei same hjerneområda som er ansvarlege for verkelege kjensler, i bakgrunnen. Dagleg inntak av sinne og forakt gjer desse nervebanane stadig meir trakka. Omvendt trenar historier om forsoning, støtte og omsorg andre reaksjonar: å stogga opp, forstå og finna kompromiss.
I praksis tyder det på større sannsynlegheit for at du neste gong – i staden for å snerta av kassetilsette eller «returnera» tutinga på vegen – berre pustar og held fram med dagen. Universitet i Chicago og Oxford har stadfesta at gjenteken eksponering for prosesialt innhald styrkte viljevilja til å hjelpa framande i verkelege situasjonar hjå forsøksdeltakarane.
Venlegheit er òg dei daglege mikrovala framfor skjermen
Sjølve testen med favoritttitlar erstattar ikkje ei grundig personlegdomsundersøking, men gir eit verdfullt peikepinn. Om du hjå deg sjølv ser ein overvekt av innhald som fremjar kynisme eller aggresjon, tyder ikkje det at du er eit dårleg menneske. Det syner snarare at dei kjenslemessige vanane dine rørar seg i ei retning som kan gjera det vanskelegare å reagera mildt.
Ein medviten korreksjon er ofte overraskande enkel. Du kan til dømes innføra ein regel: etter ein hard dag vel du ein film som lèt deg sitja igjen med håp framfor ei kjensle av at «alle er verdlause». Eller du erstattar delar av speljelista di med aggressivt bodskap med musikk som vekkjer takksemnd, sentiment og ei kjensle av nærleik.
Over tid set slike små val seg saman til eit nytt reaksjonsmønster. Og jo oftare kveldsøktene dine sluttar med varme framfor knyttnevane, desto lettare er det å overføra denne haldninga til relasjonar med verkelege menneske – heime, på jobb eller på gata. Vil du prøva å velja meir medvite kva du neste gong gir hjernen din å eta på før leggetid?
