Kvifor tausheit om gode nyhende aukar livsgleda di

Korleis positive løyndomar påverkar psyken din

Forskarar frå universiteta Columbia og New York har kome fram til ein ganske oppsiktsvekkjande konklusjon: Det kan faktisk løna seg å halda dei gode nyheitene for seg sjølv. Medan vi stadig høyrer at god søvn, takksemd og trening er vegen til lukke, peiker ekspertar no på eit uventa enkelt triks.

Det handlar rett og slett om å halda kjeft når noko fantastisk skjer i livet ditt. Vi er vaksne opp med trua på at glede skal delast, og at ein aldri bør sitja inne med sterke kjensler. Likevel syner den nyaste forskinga at tausheit faktisk kan fungera som eit massivt energiboost i dei rette situasjonane.

Ein studie publisert på det vitskapelege nettforumet Phys.org granska dette fenomenet med om lag 500 deltakarar. Heile 76 prosent innrømte blankt at den første impulsen deira ved gode nyhende er å fortelja det til ein dei er glad i. Kjenner du deg att i det mønsteret? Problemet med denne autopiloten er, ifølgje psykologane, at han tappar hendinga for all si magi.

Ekspertane vurderer at dersom du held den fantastiske informasjonen inne i deg – berre ei lita stund – kan det forsterka den samla lukkekjensla di og gje deg ekstra motivasjon i kvardagen.

Difor forlengjer tausheit gleda ved gode nyhende

Skilnaden ligg i sjølve naturen til løyndomen. Dei fleste koplar omgrepet til noko tungt og ubehageleg, som konfliktar heime, problem på jobben eller utruskap. Desse mørke emna tærer på det mentale overskotet ditt og skapar stress. Heilt annleis er det med ei herleg hending som berre ventar på å bli avslørt.

Ein sosialpsykolog og forskar frå Columbia understrekar at mange av dei vakraste augneblinkar i livet nettopp har rota si i ein positiv løyndomen. Dette kan til dømes vera:

• Eit skjult frieri som partnaren din slett ikkje ventar
• Eit tidleg svangerskap som berre nokre få innvigde – eller ingen – kjenner til
• Ein overraskingsgåve til ein du held av
• Nyhenda om ei forfremmelse eller ny jobb som du held tett
• Planlegginga av ein hemmeleg bursdagsfest
• Opptak på draaumestudiet, før det vert allment kjent
• Kjøpet av ein ny bustad, før familien får vita noko
• Ein ferietur som skal vera den ultimate overraskinga

Desse «gode løyndomar» er gull for dei positive kjenslene dine. Vissheita om at du ber på noko magisk, skapar ei varm indre forventingsglede. Ekspertane forklarar at nettopp denne cocktailen av spenning kastar fornya energi, betre humør og sterk handlekraft av seg.

Når du straks ringjer for å dela nyhenda di, går det lynraskt: Du leverer bodskapen, personen reagerer, begeistringa eksploderer – og så sig lufta ut av ballongen. Psykologar påpeiker at denne forma for delt glede har ein utruleg kort levetid. Kroppen venner seg til den nye røyndomen, og euforien vert til kvardag.

Held du derimot litt att, vinn du verdifull tid til å tyggja mentalt på dei fantastiske scenarioa i ditt eige hovud. Du kan i fred og ro førestilla deg sjefen sine rosande ord, familiens jubel eller kjærastens rørte smil. Denne indre filmframsyninga er ei gigantisk nytinga i seg sjølv.

Jo fleire gonger du spelar av gladesenariet på netthinne, desto oftare kjenner du den boblande kjensla, lenge før sjølve avslørinга finn stad. Studien på Phys.org definerer dette som ein metode for å forlengja kjensla si haldbarheit. I staden for eitt massivt, men kortvarig gladesbrot, sikrar du deg ei lang rekkje behagelige bølgjer av tilfredsheit.

Slik hjelper stillheit deg med å nå måla dine

Dette prinsippet gjeld ikkje berre romantiske overraskingar. Ein annan studie utført ved New York University granska korleis evna vår til å fullføra personlege mål påverkas av om vi held dei hemmelege eller roper dei ut til heile verda.

Tala tala sitt tydelege språk. Dei forsøkspersonane som heldt intensjonane sine skjulte, arbeidde konsentrert med oppgåva si i gjennomsnitt 45 minutt. Dei personane som stolt hadde kunngjort måla sine på førehand, gav derimot opp etter berre om lag 33 minutt med same type arbeid.

Den psykologiske forklaringa er ganske enkel. Når du proklamerer at du skal byrja å løpa i morgon, skriva ei bok eller læra eit nytt språk, utløyser hjernen din ei forhastig belønningskjensle. Omgjevnadene prisar deg, og du kjenner allereie at oppgåva er halvvegs i hamn. Denne anerkjenninga gjer deg mentalt lat.

Eit hemmelege mål vert derimot verande uforløyst, noko som tvingar kroppen din til å søkja tilfredsstillinga gjennom faktisk handling, i staden for berre å samla komplimentar.

Når du bør tala, og når du skal teia

Dette tyder sjølvsagt ikkje at du skal forvandla deg til ei lukka østers. Når livet gjer vondt, er det avgjerande for den mentale trivselen din å opna seg. Å setja ord på problema dempar stressnivået drastisk og bryt isolasjonen.

Tilrådinga frå forskarane lyder på ein klok balanse:

• Smertefulle kriser: Her skal du nå ut til ein fagperson eller ein nær ven. I desse situasjonane er tausheit direkte skadeleg.
• Positive hendingar: Prøv å behalda dei for deg sjølv litt enno for å smaka på gleda i ditt eige selskap, dersom det ikkje hastar.
• Langsiktige ambisjonar: Tenkj nøye gjennom kven du innvigjer i planane. Det løner seg ofte å handla først og informera etterpå.

Før du febrilsk grip telefonen for å kasta nyhenda i familiechatten, bør du stansa opp. Spør deg sjølv om du deler dette ut frå eit ekte behov for nærheit med dei du er glad i, eller om du berre jaktar på lynraske stadfestingar.

Ei lita øving i kvardagens tausheit

Har du mot til å testa teorien på eigen kropp? Prøv å gjera det til eit eksperiment dei neste par vekene. Vel éin positiv ting kvar dag som du ikkje nemner for nokon. Skriv det ned i telefonen eller ei notatbok, og bygg ditt eige private bibliotek av hemmelege plussar. Les gjennom dei om kvelden og kjenn etter kva det gjer med velveret ditt.

Ofte vil sjølve vissheita om at du eig noko verdifullt og eksklusivt «ditt», skapa ei solid kjensle av styrke. I vår moderne overflodkultur, der alt skal dokumenterast og visast fram, kan det kjennast grenseoverskridande å halda att. Reint psykologisk er det likevel ein framifrå form for mental hygiene.

Ikkje alle kjensler treng å enda som ei oppdatering eller eit samtaleemne på ein kafé. Forskinga på positive løyndomar talar inn i ein større tendens, der vitskapen hyller verdien av pausar og færre ytre stimuli.

Bevar den mentale energien din gjennom diskresjon

Heilt konkret tyder dette at du ikkje treng å reklamera for kvar einaste lita siger på jobben. Vent med å kunngjera nye prosjekt til dei har teke endeleg form, og nøl gjerne med dei store nyheitene i familien. Dette frårøver ikkje andre gleda deira – det let deg berre nyta ho fyrst.

Som ein ekstra bonus fungerer løyndomar òg som eit filter for kven du verkeleg stolar aller mest på. Det fordypar dei sanne relasjonane dine, i staden for at du spreier dei innerste tankane dine ut over overfladiske bekjentskap, der dei raskt vert gløymde.

Lukka di er ikkje utelukkande avhengig av pengar, fritid eller sosiale medium. Av og til startar ho med ein stille avgjerd: I dag gøymer eg denne fantastiske nyhenda, berre for å kjenna ho bobla, før eg delar ho med verda.