Kva kveldsprogrammet ditt seier om deg som menneske
Psykologar har avdekt ein fasinerande samanheng: menneske som er genuint venlege, vel heilt bestemte typar filmar, seriar og musikk. Det du set på om kvelden er faktisk ikkje ei så uskyldig avgjerd som det kan verke.
Det du strøymer på ein vanleg kveld, eller det som spelar gjennom bilhøgtalarane, kan vere meir enn rein underhaldning. Forsking tyder på at underhaldningsvanane dine gradvis formar korleis du behandlar andre menneske – anten dempar dei reaksjonane dine, eller så forsterkar dei aggressivitet.
Dei fleste er venlege – heilt til det blir vanskeleg
I kvardagen klarer dei fleste å vere hyggelege av og til. Skilnaden viser seg i meir krevjande situasjonar: nokon trengjer seg framfor deg i køen, ein bilist tutar, eller du får urettferdig kritikk på jobb. Nokre reagerer framleis roleg og respektfullt – andre går straks til åtak.
Nyare forsking innan personlegdomspsykologi viser at denne skilnaden ikkje berre kjem av medfødt temperament. Ein bestemt gjentakande vanar frå kvardagen spelar òg ei viktig rolle – ei vane som syner seg på skjermar og i øyretelefoner, men som vanlegvis vert oversett fordi ho berre vert oppfatta som «underhaldning».
Venlegheit sett gjennom Big Five-modellen
Psykologar studerer personlegdom mellom anna ved hjelp av den såkalla femdimensjonsmodellen, betre kjend som Big Five. Ein av dimensjonane heiter agreeableness – på norsk: venlegheit eller imøtekommenheit. Personar med høg skår her vert typisk beskriven som varme, empatiske, samarbeidsvillige og tilbøyelege til å gå på kompromiss for å ta vare på relasjonar.
Ved låg imøtekommenheit dukkar mistru, rivalisering og kjenslemessig kulde oftare opp. Denne eigenskapen er relativt stabil, men han verkar ikkje i eit tomrom. Han reagerer på omgjevnadene – inkludert kulturen vi dagleg forbrukar.
Forsking indikerer at uvanleg venlege personar filtrerer underhaldninga si slik at ho styrker varme, empati og solidaritet framfor sinne eller fiendtlegheit. Filmar, seriar og musikk fungerer som eit kjenslemessig kosthald. Nokre nærer seg på innhald fullt av vald og hån, andre søkjer historier som aktiverer medkjensle og ei kjensle av fellesskap. Over tid set desse vala seg i psyken og fremjar ein bestemt stil å reagere på andre menneske på.
Korleis verkeleg venlege menneske vel underhaldning
Psykologen Eugene Mathes bestemte seg for å undersøkje om imøtekommenheit kunne «lesast av» ut frå føretrekt underhaldning. Han tok utgangspunkt i tanken om at menneske instinktivt søkjer kjensler som samsvarar med personlegdomen deira. Introverte på ein måte, ekstroverte på ein annan, angstfulle personar på ein tredje – og kva med uvanleg hjartelege menneske?
I to studiar med studentar fylte deltakarane først ut ein personlegdomstest som målte graden av imøtekommenheit. Deretter skulle dei lista opp favorittsongane, -filmane og -seriane sine – dei dei gjerne vender tilbake til gong etter gong. For kvar einskild tittel vurderte dei i kor stor grad innhaldet fekk dei til å kjenne seg:
- meir kjærlege og omsorgsfulle
- kjenslemessig nøytrale
- meir irriterte, fiendtleg innstilte eller aggressive
Resultatet var slåande tydeleg. Jo høgare imøtekommenheit, desto oftare framkalla favorittinnhaldet mjuke, proselskaplege kjensler: varme, rørsle, medkjensle, lyst til å hjelpe. Personar med låg imøtekommenheit innrømde oftare at dei føretrekte filmane eller songane deira næra sinne, forakt, ei kjensle av overlegjenheit eller rein kampånd.
Dei mest venlege deltakarane i undersøkinga unngekk produksjonar som glorifiserte vald, audmjuking og vedvarande konflikt. I staden valde dei innhald som gjorde det lettare å vere mjuk overfor andre. Det handla ikkje utelukkande om lette romantiske komediar. I repertoaret deira dukka det òg opp drama og thrillarar – men med sterk vekt på endring, forsoning eller rettferd, ikkje «tilfredsstilling» over andres ulykke.
Kva gode menneske typisk ser og høyrer på
Det handlar altså meir om den kjenslemessige tonen enn om ein streng sjanger. Du kan godt sjå ein krimiserie som samstundes set i gang ettertanke om konsekvensane av vald. Du kan òg tenne for ein komedie som er bygd opp kring spott og grusomheit overfor svakare.
Forskarane tilbyr ein enkel test som kan avsløre noko om deg sjølv. Det tek berre ti minutt og krev litt ærlighet. Vel tre songar, tre filmar og tre seriar som du kunne vende tilbake til i det uendelege. Noter ved kvar einskild korleis du har det etterpå: meir mjuk og open, likegyldig, eller kanskje oppstemt og irritert.
Sjå på heilskapen og tell opp kva det er mest av: varme og imøtekommenheit, eller spenning og fiendtlegheit. Eit godt steg er òg å spørje seg sjølv om du etter nokre episodar av ein gjeven produksjon har lyst til å klemme dei næraste – eller snarare til å gå inn i kranglar, bevise retten din og provosere. Denne subtile effekten vert ofte tydeleg først når ein medvite rettar merksemda mot eigne kjensler.
Lista di over «comfort movies» og spelistene du ty til på dårlege dagar, fungerer som eit spegel. Dei viser kva kjenslemessige tilstandar du likar å halde ved like i deg sjølv. Ser du eit overtal av innhald som fremjar kynisme eller aggresjon, tyder det ikkje på at du er eit dårleg menneske. Det tyder snarare på at dei kjenslemessige vanane dine dreg i ei retning som kan gjere venlegheit vanskelegare.
Slik set du saman ein medviten mediediett som styrkjer venlegheit
Psykologar foreslår at du i nokre dagar ser på underhaldningsvala dine som eit eksperiment. Det handlar ikkje om sensur, men om proporsjonar. I løpet av ei veke kan du prøve å:
- auke delen av filmar og seriar der omsorg, samarbeid og tilgjeving dominerer
- velje musikk som roar deg ned og bringer deg nærare andre menneske framfor å næra sinne
- avgrense ekstremt brutalt eller kynisk innhald – særleg om kvelden rett før leggetid
- sjå dokumentarar om solidaritet og det å hjelpe andre
- føretrekkje produksjonar med djupe karakterar framfor flate karikaturar
- søkje historier om endring framfor hemn
I denne perioden er det verdt å leggje merke til to ting: det generelle humøret ditt i løpet av dagen og korleis du reagerer på småfrustrasjoner – ein forseinka buss, andres små feil, konfliktar heime. Hjå mange menneske oppstår det etter berre nokre få dagar større rom for tolmod, og det blir lettare å sleppe småting.
Kvifor verkar det så sterkt?
Hjernen tek fiksjon overraskande seriøst. Når du ser ei scene med audmjuking eller vald, aktiverast dei same områda i bakgrunnen som er ansvarlege for ekte kjensler. Dagleg inntak av sinne og forakt gjer at desse nervebanane vert stadig meir oppgåtte.
Omvendt trenar historier om forsoning, støtte og omsorg andre reaksjonar: å stoppe opp, å forstå, å søkje kompromiss. I praksis betyr det større sannsyn for at du neste gong, i staden for å knurre av kassemedarbeidaren eller «gjengjelde» med horn i trafikken, ganske enkelt pustar og går vidare med dagen din.
Ei medviten korrigering er overraskande enkel. Du kan til dømes innføre ein regel: etter ein hard dag vel du ein film som let deg sitte igjen med håp, og ikkje berre ei kjensle av at «alle er håplause». Eller du erstattar ein del av spelelista di med aggressivt bodskap med musikk som framkallar takksemd, sentimental nærleik og fellesskap.
Venlegheit er òg dei daglege mikrovala framfor skjermen
Testen med favorittitlane dine erstattar ikkje ei ordentleg personlegdomsundersøking, men han gir eit verdifullt peikepinn. Ser du eit overtal av innhald som fremjar kynisme eller aggresjon hjå deg sjølv, er du ikkje nødvendigvis eit dårleg menneske. Det viser snarare at dei kjenslemessige vanane dine bevegar seg i ei retning som kan gjere det vanskelegare å vere venleg.
Over tid summerer slike små val seg til eit nytt reaksjonsmønster. Og jo oftare kveldsøkta di sluttar med varme framfor knytte never, desto lettare overfører du denne haldninga til relasjonar med levande menneske – heime, på jobb eller på gata. Det er verdt å spørje seg sjølv innimellom: hjelper det eg ser og høyrer på, meg med å bli det mennesket eg ønskjer å vere?
